加圧トレーニングで健康で美しいカラダ作り!

美容にも効果がある?加圧トレーニングの様々な効果について

加圧トレーニングの注意点

ベルト選びをケチってはいけない!

加圧トレーニングをやるために絶対に必要となる器具が「加圧ベルト」です。
世に流通している加圧ベルトには、大きく分けて二つの種類があります。
ひとつは、正規代理店で購入する本格的で高価なベルト。
もうひとつは、通販などで購入できる安価な代用品。
どちらを選ぶかはあなた次第ですが、ここで失敗してしまうと肉体的にも経済的にも大打撃につながるかも。

腕と足をどれくらいの圧力で締め付けるか(適切圧)というのは、人によって異なります。
また同じ人であっても、トレーニングの進行状況や体調によって適切圧は変化するので、定期的に測定することが不可欠なのです。

代理店で購入する場合、再測定の費用は原則無料。
ところが通販などでの購入の場合、買い替えの度に測定費用がかかってしまいます。
ずっとトレーニングを続けるという長い目で見れば、初期費用はケチらずに正規品を購入した方が、結果的に安く上がるかもしれませんね。

自己流判断は危険がいっぱい?

加圧トレーニングは専用のベルトさえ用意すれば、必ずしもジムに通う必要はなく、自宅でも気軽に行うことができます。
ですが、専門家の意見を全く取り入れずに独断で行うのはお勧めできません。

従来の筋トレの常識に照らし合わせると「負荷を大きくすればするほど効果も大きくなる」と考えてしまいがちです。
でもこれは大きな間違い。
勝手な判断で適切圧以上の圧力をかけてしまうと、貧血症状がでたり、毛細血管が破裂して内出血を引き起こすことも。

また、適切圧は体格、年齢、性別、筋力、基礎代謝、肺活量などなど、あらゆる項目を測定してはじき出される数字です。
日によっても変化するので、素人判断でなんとなくやってみるより、プロに管理してもらったほうが結果的に楽だったりもします。


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